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100km de Millau 2016

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secalex
secalex
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:28
  Record 21 km  01:42:20
  Record 42 km  03:41:43

  Distance : AutreAbandonné
  Nbr semaines10
  Nbr séances5
  Objectif chrono10:00:00
  Début plan18/07/2016
  Date de la course24/09/2016
 
Bilan du plan : 751.74 km72:50:3849/51 séances


Dernière séance : le 24/09/2016 Compétition à objectif : 100km de Millau - 09:35:06 pour 72.85km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.13 km/h
1000m4'14"    
1500m6'22"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
5'1177m    
8'1883m    
10'2354m    
12'2825m    
AS2112.37 km/h
1000m4'50"    
2000m9'41"    
3000m14'32"    
4000m19'23"    
8'1649m    
10'2061m    
15'3092m    
20'4123m    
AS4211.42 km/h
1000m5'15"    
3000m15'45"    
4000m21'01"    
5000m26'16"    
10'1903m    
15'2854m    
20'3806m    
30'5709m    




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