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New York

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olivier_g
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  FCM  178
  FCR  60
  VMA  14
  Record 10 km  00:49:00
  Record 21 km  01:49:00
  Record 42 km  03:55:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:50:00
  Début plan18/07/2016
  Date de la course06/11/2016
 
Bilan du plan : 249.26 km27:27:5228/61 séances


Dernière séance : le 15/09/2016 Footing endurance : Footing 45' - 1h - 00:45:25 pour 7.31km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM178% Karvonen
FCR60
60 %106 130
65 %115 136
70 %124 142
75 %133 148
80 %142 154
85 %151 160
90 %160 166
95 %169 172
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.24 km/h
1000m4'54"    
1500m7'21"    
2000m9'48"    
3000m14'42"    
5'1020m    
8'1632m    
10'2040m    
12'2448m    
AS2111.61 km/h
1000m5'09"    
2000m10'19"    
3000m15'29"    
4000m20'39"    
8'1548m    
10'1935m    
15'2903m    
20'3871m    
AS4210.77 km/h
1000m5'34"    
3000m16'42"    
4000m22'16"    
5000m27'50"    
10'1795m    
15'2693m    
20'3591m    
30'5386m    




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