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Marathon de Berlin

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:38:56
  Record 21 km  01:25:33
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines13
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:15:00
  Chrono réalisé03:20:56
  Début plan27/06/2016
  Date de la course25/09/2016
 
Bilan du plan : 804.68 km68:32:2248/50 séances


Dernière séance : le 25/09/2016 Compétition à objectif : Marathon de Berlin - 03:20:56 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 
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AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.41 km/h
1000m3'53"    
1500m5'50"    
2000m7'47"    
3000m11'40"    
5'1284m    
8'2054m    
10'2568m    
12'3082m    
AS2114.8 km/h
1000m4'03"    
2000m8'06"    
3000m12'09"    
4000m16'13"    
8'1973m    
10'2466m    
15'3699m    
20'4932m    
AS42
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