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Course nature ERCE

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:18
  Record 21 km  01:32:32
  Record 42 km  03:30:35

  Distance : Course NatureEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:25:00
  Chrono réalisé01:19:16
  Début plan13/06/2016
  Date de la course17/07/2016
 
Bilan du plan : 184.27 km16:38:1515/15 séances


Dernière séance : le 13/07/2016 Compétition à objectif : 17 km Course Nature , Ercé près de Liffré - 01:19:15 pour 16.94km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.18 km/h
1000m4'13"    
1500m6'20"    
2000m8'27"    
3000m12'41"    
5'1182m    
8'1891m    
10'2364m    
12'2836m    
AS2113.68 km/h
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
4000m17'32"    
8'1824m    
10'2280m    
15'3420m    
20'4560m    
AS4212.02 km/h
1000m4'59"    
3000m14'58"    
4000m19'57"    
5000m24'57"    
10'2003m    
15'3005m    
20'4007m    
30'6011m