Soldes Running

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Entretien estival

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Seb35
Seb35
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:40:18
  Record 21 km  01:31:17
  Record 42 km  03:33:21

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan04/07/2011
  Date de la course14/08/2011
 
Bilan du plan : 159.97 km14:20:5016/16 séances


Dernière séance : le 14/08/2011 Footing endurance : Footing 1h - 00:54:02 pour 9.75km

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.89 km/h
1000m4'01"    
1500m6'02"    
2000m8'03"    
3000m12'05"    
5'1240m    
8'1985m    
10'2481m    
12'2977m    
AS2113.87 km/h
1000m4'19"    
2000m8'39"    
3000m12'58"    
4000m17'18"    
8'1849m    
10'2311m    
15'3467m    
20'4622m    
AS4211.87 km/h
1000m5'03"    
3000m15'10"    
4000m20'13"    
5000m25'16"    
10'1977m    
15'2966m    
20'3955m    
30'5933m