Soldes Running

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Tout Rennes Court

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Seb35
Seb35
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:40:18
  Record 21 km  01:31:17
  Record 42 km  03:33:21

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:29:59
  Chrono réalisé01:29:42
  Début plan15/08/2011
  Date de la course09/10/2011
 
Bilan du plan : 312.83 km26:27:1128/28 séances


Dernière séance : le 09/10/2011 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:29:41 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM186
60 %111 
65 %120 
70 %130 
75 %139 
80 %148 
85 %158 
90 %167 
95 %176 
100 %186 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif14.07 km/h
500m2'07"    
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
1'234m    
3'703m    
5'1172m    
8'1875m    
10'2344m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.89 km/h
1000m4'01"    
1500m6'02"    
2000m8'03"    
3000m12'05"    
5'1240m    
8'1985m    
10'2481m    
12'2977m    
AS2113.87 km/h
1000m4'19"    
2000m8'39"    
3000m12'58"    
4000m17'18"    
8'1849m    
10'2311m    
15'3467m    
20'4622m    
AS4211.87 km/h
1000m5'03"    
3000m15'10"    
4000m20'13"    
5000m25'16"    
10'1977m    
15'2966m    
20'3955m    
30'5933m