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10km Vincennes

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Kodama
Kodama
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:36:55
  Record 21 km  01:22:52
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:36:30
  Chrono réalisé00:38:10
  Début plan09/05/2016
  Date de la course12/06/2016
 
Bilan du plan : 92.01 km07:21:5512/12 séances


Dernière séance : le 10/06/2016 Footing endurance : Footing 40' + 6 à 8 lignes droites - 00:42:35 pour 8.75km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
AS Objectif16.44 km/h
500m1'49"    
1000m3'39"    
2000m7'18"    
3000m10'57"    
1'273m    
3'821m    
5'1369m    
8'2191m    
10'2739m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.25 km/h
1000m3'41"    
1500m5'32"    
2000m7'23"    
3000m11'04"    
5'1354m    
8'2167m    
10'2708m    
12'3250m    
AS2115.28 km/h
1000m3'55"    
2000m7'51"    
3000m11'46"    
4000m15'42"    
8'2037m    
10'2546m    
15'3819m    
20'5092m    
AS42
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