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10 km de Pacé

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:41:14
  Record 21 km  01:32:40
  Record 42 km  03:30:32

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:42:00
  Chrono réalisé00:41:27
  Début plan25/04/2016
  Date de la course12/06/2016
 
Bilan du plan : 224.84 km20:30:3529/29 séances


Dernière séance : le 12/06/2016 Compétition à objectif : 10km PACE 2016 - 00:41:26 pour 10.09km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif14.29 km/h
500m2'06"    
1000m4'12"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
1'238m    
3'714m    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.55 km/h
1000m4'07"    
1500m6'11"    
2000m8'14"    
3000m12'22"    
5'1212m    
8'1940m    
10'2425m    
12'2910m    
AS2113.66 km/h
1000m4'23"    
2000m8'47"    
3000m13'10"    
4000m17'34"    
8'1821m    
10'2276m    
15'3415m    
20'4553m    
AS4212.03 km/h
1000m4'59"    
3000m14'58"    
4000m19'57"    
5000m24'56"    
10'2004m    
15'3006m    
20'4008m    
30'6012m