Soldes Running

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10 kil l'équipe /4 seances /6 semaine

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faice
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  41:35:00
  Record 21 km  01:35:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan18/04/2016
  Date de la course29/05/2016
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/23 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.24 km/h
1000m249'29"    
1500m374'15"    
2000m498'59"    
3000m748'30"    
5'20m    
8'32m    
10'40m    
12'48m    
AS2113.33 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'00"    
8'1776m    
10'2221m    
15'3331m    
20'4442m    
AS42
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