10 kil l'équipe /4 seances /6 semaine

faice
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM
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VMA   17 km/h (3'31")
30" 148 m 17.9 km/h (3'21")
45" 223 m 17.9 km/h
1' 283 m 17 km/h (3'31")
200m 40" 17.9 km/h
300m 1'3" 17 km/h
400m 1'29" 16.2 km/h (3'42")
500m 1'51" 16.2 km/h
600m 2'13" 16.2 km/h
800m 2'58" 16.2 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
AS100.24 km/h
1000m249'29"    
1500m374'15"    
2000m498'59"    
3000m748'30"    
5'20m    
8'32m    
10'40m    
12'48m    
AS2113.33 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'00"    
8'1776m    
10'2221m    
15'3331m    
20'4442m    
AS42
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