Soldes Running

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10 kil l'équipe

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faice
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:01
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan19/04/2016
  Date de la course29/05/2016
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/39 séances


Prochaine séance : Séance VMA 105% : 2 * 8 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif
Pour avoir vos infos renseignez votre objectif
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2175960 km/h
1000m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'00"    
4000m0'00"    
8'10128000m    
10'12660000m    
15'18990000m    
20'25320000m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon




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