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Corrdia Pédestre Toulouse - 10 km

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caramb
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  FCM  185
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:47:59
  Record 21 km  01:56:58
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines13
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:47:00
  Début plan04/04/2016
  Date de la course01/07/2016
 
Bilan du plan : 381.26 km40:36:5143/43 séances


Dernière séance : le 01/07/2016 Compétition à objectif : 10km - 00:48:10 pour 9.84km

Données personnelles
 
FCM185
60 %111 
65 %120 
70 %129 
75 %138 
80 %148 
85 %157 
90 %166 
95 %175 
100 %185 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif12.77 km/h
500m2'21"    
1000m4'42"    
2000m9'24"    
3000m14'06"    
1'212m    
3'638m    
5'1063m    
8'1702m    
10'2127m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.5 km/h
1000m4'47"    
1500m7'11"    
2000m9'35"    
3000m14'23"    
5'1042m    
8'1667m    
10'2084m    
12'2500m    
AS2110.82 km/h
1000m5'32"    
2000m11'05"    
3000m16'37"    
4000m22'10"    
8'1443m    
10'1803m    
15'2705m    
20'3607m    
AS42
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