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Semi marathon Phalempin

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Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:38:56
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances5
  Objectif chrono01:25:00
  Chrono réalisé01:25:33
  Début plan11/04/2016
  Date de la course19/06/2016
 
Bilan du plan : 461.63 km39:28:1838/49 séances


Dernière séance : le 19/06/2016 Compétition à objectif : Semi marathon Phalempin - 01:25:33 pour 21.19km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 30'

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif14.89 km/h
500m2'00"    
1000m4'01"    
2000m8'03"    
3000m12'05"    
1'248m    
3'744m    
5'1241m    
8'1985m    
10'2482m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.41 km/h
1000m3'53"    
1500m5'50"    
2000m7'47"    
3000m11'40"    
5'1284m    
8'2054m    
10'2568m    
12'3082m    
AS21
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AS42
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