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Nocturne de Puyricard

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lestat
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  FCM  187
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:20
  Record 21 km  01:36:29
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:41:40
  Chrono réalisé00:44:35
  Début plan18/04/2016
  Date de la course26/06/2016
 
Bilan du plan : 434.23 km38:05:3339/39 séances


Dernière séance : le 25/06/2016 Compétition à objectif : 10km - 00:44:35 pour 10.05km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.4 km/h
500m2'05"    
1000m4'10"    
2000m8'20"    
3000m12'30"    
1'240m    
3'720m    
5'1200m    
8'1920m    
10'2400m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.17 km/h
1000m4'14"    
1500m6'21"    
2000m8'28"    
3000m12'42"    
5'1181m    
8'1889m    
10'2362m    
12'2834m    
AS2113.12 km/h
1000m4'34"    
2000m9'08"    
3000m13'43"    
4000m18'17"    
8'1749m    
10'2186m    
15'3280m    
20'4373m    
AS42
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