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XC Mont Tremblant - 60 km

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vincent.locquet
vincent.locquet
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:45:00
  Record 21 km  01:42:00
  Record 42 km  03:28:00

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé09:23:17
  Début plan11/04/2016
  Date de la course25/06/2016
 
Bilan du plan : 614.71 km62:33:5840/42 séances
Commentaires
assez dur comme premier trail. Alimentation à peaufiner !


Dernière séance : le 25/06/2016 Compétition à objectif : Trail 60 km 2400 D+ - 09:23:17 pour 58.8km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.33 km/h
1000m4'29"    
1500m6'44"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
12'2666m    
AS2112.41 km/h
1000m4'50"    
2000m9'40"    
3000m14'30"    
4000m19'20"    
8'1654m    
10'2068m    
15'3102m    
20'4137m    
AS4212.17 km/h
1000m4'55"    
3000m14'47"    
4000m19'43"    
5000m24'38"    
10'2028m    
15'3042m    
20'4057m    
30'6085m    




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