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Marathon Paris

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Philsurf69
Philsurf69
  FCM  185
  FCR  45
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:42:00
  Record 21 km  01:43:01
  Record 42 km  03:57:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:45:00
  Début plan14/12/2015
  Date de la course03/04/2016
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/75 séances


Prochaine séance : Séance PPG/PPS : 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR45
60 %111 129
65 %120 136
70 %129 143
75 %138 150
80 %148 157
85 %157 164
90 %166 171
95 %175 178
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif11.25 km/h
500m2'39"    
1000m5'19"    
2000m10'39"    
3000m15'59"    
1'187m    
3'562m    
5'937m    
8'1500m    
10'1875m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.29 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
12'2857m    
AS2112.29 km/h
1000m4'52"    
2000m9'45"    
3000m14'38"    
4000m19'31"    
8'1638m    
10'2048m    
15'3072m    
20'4096m    
AS4210.68 km/h
1000m5'37"    
3000m16'51"    
4000m22'28"    
5000m28'05"    
10'1780m    
15'2670m    
20'3560m    
30'5341m