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gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Jurassic Trail, 24km , 600m D+
»
gilles84 [Dum Spiro Spero]
FCM
200
FCR
0
VMA
17.5
Record 10 km
00:38:36
Record 21 km
01:32:00
Record 42 km
03:36:00
Distance :
Trail
En cours
Nbr semaines
6
Nbr séances
4
Objectif chrono
00:00:00
Début plan
14/06/2011
Date de la course
24/07/2011
Bilan du plan :
264.76 km
23:36:17
25/25 séances
Dernière séance :
le 24/07/2011 Compétition à objectif : Jurassic Trail - 02:10:36 pour 23.04km
Données personnelles
FCM
200
60 %
120
65 %
130
70 %
140
75 %
150
80 %
160
85 %
170
90 %
180
95 %
190
100 %
200
VMA
17.5 km/h
(3'25")
30"
153 m
18.4 km/h
(3'15")
45"
229 m
18.4 km/h
1'
291 m
17.5 km/h
(3'25")
200m
39"
18.4 km/h
300m
1'1"
17.5 km/h
400m
1'26"
16.6 km/h
(3'36")
500m
1'48"
16.6 km/h
600m
2'9"
16.6 km/h
800m
2'53"
16.6 km/h
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
15.54 km/h
1000m
3'51"
1500m
5'47"
2000m
7'43"
3000m
11'34"
5'
1295m
8'
2072m
10'
2590m
12'
3108m
AS21
13.76 km/h
1000m
4'21"
2000m
8'43"
3000m
13'04"
4000m
17'26"
8'
1834m
10'
2293m
15'
3440m
20'
4586m
AS42
11.72 km/h
1000m
5'07"
3000m
15'21"
4000m
20'28"
5000m
25'35"
10'
1953m
15'
2930m
20'
3906m
30'
5860m
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