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Semi-marathon de Paris 2016

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lgautier
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  FCM  180
  FCR  50
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:49:33
  Record 21 km  01:59:14
  Record 42 km  04:33:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:59:00
  Début plan11/01/2016
  Date de la course06/03/2016
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM180% Karvonen
FCR50
60 %108 128
65 %117 134
70 %126 141
75 %135 147
80 %144 154
85 %153 160
90 %162 167
95 %171 173
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif10.64 km/h
500m2'49"    
1000m5'38"    
2000m11'16"    
3000m16'55"    
1'177m    
3'531m    
5'886m    
8'1418m    
10'1773m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.11 km/h
1000m4'57"    
1500m7'25"    
2000m9'54"    
3000m14'51"    
5'1009m    
8'1614m    
10'2018m    
12'2421m    
AS2110.62 km/h
1000m5'39"    
2000m11'18"    
3000m16'57"    
4000m22'36"    
8'1415m    
10'1769m    
15'2654m    
20'3539m    
AS429.27 km/h
1000m6'28"    
3000m19'24"    
4000m25'52"    
5000m32'20"    
10'1545m    
15'2318m    
20'3091m    
30'4636m    




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