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Semi marathon de Paris mars 2016

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Osmo
Osmo
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  13.5
  Record 10 km  55:41:00
  Record 21 km  02:16:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:59:00
  Chrono réalisé02:11:51
  Début plan11/01/2016
  Date de la course06/03/2016
 
Bilan du plan : 145.48 km16:14:1020/31 séances


Dernière séance : le 06/03/2016 Compétition à objectif : Semi marathon - 02:09:25 pour 20.85km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif10.64 km/h
500m2'49"    
1000m5'38"    
2000m11'16"    
3000m16'55"    
1'177m    
3'531m    
5'886m    
8'1418m    
10'1773m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.18 km/h
1000m334'06"    
1500m501'09"    
2000m668'12"    
3000m1002'18"    
5'14m    
8'23m    
10'29m    
12'35m    
AS219.31 km/h
1000m6'26"    
2000m12'53"    
3000m19'20"    
4000m25'46"    
8'1241m    
10'1551m    
15'2327m    
20'3102m    
AS42
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