Soldes Running

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Semi Rambouillet

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Ahousse
Ahousse
  FCM  192
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan04/01/2016
  Date de la course13/03/2016
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/40 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM192
60 %115 
65 %124 
70 %134 
75 %144 
80 %153 
85 %163 
90 %172 
95 %182 
100 %192 
VMA 15.5 km/h(3'52")
30"135 m16.3 km/h(3'41")
45"203 m16.3 km/h
1'258 m15.5 km/h(3'52")
200m44"16.3 km/h
300m1'9"15.5 km/h
400m1'37"14.7 km/h(4'04")
500m2'2"14.7 km/h
600m2'26"14.7 km/h
800m3'15"14.7 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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