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Semi-marathon 20 Mars

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david1981
david1981
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:39:29
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:38:00
  Début plan11/01/2016
  Date de la course20/03/2016
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/40 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif12.92 km/h
500m2'19"    
1000m4'38"    
2000m9'17"    
3000m13'56"    
1'215m    
3'645m    
5'1076m    
8'1722m    
10'2153m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2112.73 km/h
1000m4'42"    
2000m9'25"    
3000m14'08"    
4000m18'51"    
8'1696m    
10'2120m    
15'3181m    
20'4241m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon