Soldes Running

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Behobia / San Sebastián

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:52:17
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 20 kmTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:55:45
  Début plan22/08/2011
  Date de la course13/11/2011
 
Bilan du plan : 353.26 km43:15:4735/36 séances


Dernière séance : le 13/11/2011 Compétition à objectif : 20km - 01:55:43 pour 19.9km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif10.43 km/h
500m2'52"    
1000m5'45"    
2000m11'30"    
3000m17'15"    
1'173m    
3'521m    
5'869m    
8'1391m    
10'1739m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.48 km/h
1000m5'13"    
1500m7'50"    
2000m10'27"    
3000m15'41"    
5'956m    
8'1530m    
10'1912m    
12'2295m    
AS21
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AS42
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