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Entretien

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Kodama
Kodama
  FCM  188
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:36:55
  Record 21 km  01:24:30
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/12/2015
  Date de la course20/02/2016
 
Bilan du plan : 314.12 km24:48:3337/37 séances


Dernière séance : le 19/02/2016 Allure spécifique 21km : 2x4km r=1'30 - 01:08:07 pour 15.44km

Données personnelles
 
FCM188
60 %112 
65 %122 
70 %131 
75 %141 
80 %150 
85 %159 
90 %169 
95 %178 
100 %188 
VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.25 km/h
1000m3'41"    
1500m5'32"    
2000m7'23"    
3000m11'04"    
5'1354m    
8'2167m    
10'2708m    
12'3250m    
AS2114.98 km/h
1000m4'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
4000m16'01"    
8'1997m    
10'2497m    
15'3745m    
20'4994m    
AS42
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