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Semi-Marathon de Bordeaux 2016

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R-one 33
R-one 33
  FCM  195
  FCR  76
  VMA  15
  Record 10 km  00:50:54
  Record 21 km  01:55:22
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances2
  Objectif chrono02:00:00
  Chrono réalisé01:55:22
  Début plan18/01/2016
  Date de la course09/04/2016
 
Bilan du plan : 191.65 km19:59:2918/24 séances


Dernière séance : le 09/04/2016 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:55:36 pour 21.52km

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR76
60 %117 147
65 %126 153
70 %136 159
75 %146 165
80 %156 171
85 %165 177
90 %175 183
95 %185 189
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.79 km/h
1000m5'05"    
1500m7'38"    
2000m10'10"    
3000m15'16"    
5'982m    
8'1571m    
10'1964m    
12'2357m    
AS2110.97 km/h
1000m5'28"    
2000m10'56"    
3000m16'24"    
4000m21'52"    
8'1463m    
10'1828m    
15'2743m    
20'3657m    
AS42
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