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10 km Saint Grégoire

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:05
  Record 21 km  01:36:30
  Record 42 km  03:30:35

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:41:00
  Chrono réalisé00:41:18
  Début plan30/11/2015
  Date de la course17/01/2016
 
Bilan du plan : 249.21 km22:38:3635/35 séances


Dernière séance : le 17/01/2016 Compétition à objectif : 10 Km Saint Grégoire - 00:41:19 pour 10.1km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif14.63 km/h
500m2'03"    
1000m4'06"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
1'243m    
3'731m    
5'1219m    
8'1951m    
10'2439m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.26 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'25"    
3000m12'37"    
5'1188m    
8'1900m    
10'2376m    
12'2851m    
AS2113.12 km/h
1000m4'34"    
2000m9'08"    
3000m13'43"    
4000m18'17"    
8'1749m    
10'2186m    
15'3279m    
20'4373m    
AS4212.02 km/h
1000m4'59"    
3000m14'58"    
4000m19'57"    
5000m24'57"    
10'2003m    
15'3005m    
20'4007m    
30'6011m