Plan 10 km Ronde de Ramonville

Desloughi
Desloughi

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
PREPA : 10 km la Valtoulousaine en semaine -2
Données personnelles
FCM 199
60 % 119 
65 % 129 
70 % 139 
75 % 149 
80 % 159 
85 % 169 
90 % 179 
95 % 189 
100 % 199 
VMA   14.5 km/h (4'08")
30" 126 m 15.2 km/h (3'56")
45" 190 m 15.2 km/h
1' 241 m 14.5 km/h (4'08")
200m 47" 15.2 km/h
300m 1'14" 14.5 km/h
400m 1'44" 13.8 km/h (4'21")
500m 2'10" 13.8 km/h
600m 2'36" 13.8 km/h
800m 3'29" 13.8 km/h
AS Objectif 12.7 km/h
500m 2'21"     
1000m 4'43"     
2000m 9'27"     
3000m 14'10"     
1' 211m    
3' 634m    
5' 1058m    
8' 1693m    
10' 2116m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012.31 km/h
1000m4'52"    
1500m7'18"    
2000m9'45"    
3000m14'37"    
5'1025m    
8'1641m    
10'2051m    
12'2461m    
AS21
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AS42
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