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Marathon NY

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olivier_g
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  FCM  186
  FCR  60
  VMA  0
  Record 10 km  00:57:44
  Record 21 km  02:07:32
  Record 42 km  04:07:14

   Récit de la course
  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:15:00
  Chrono réalisé04:07:14
  Début plan18/07/2010
  Date de la course07/11/2010
 
Bilan du plan : 508.17 km50:43:1943/48 séances


Dernière séance : le 07/11/2010 Compétition à objectif : Marathon de New York - 04:07:14 pour 42.29km

Données personnelles
 
FCM186% Karvonen
FCR60
60 %111 135
65 %120 141
70 %130 148
75 %139 154
80 %148 160
85 %158 167
90 %167 173
95 %176 179
VMA 
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AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.39 km/h
1000m5'46"    
1500m8'39"    
2000m11'32"    
3000m17'19"    
5'866m    
8'1385m    
10'1732m    
12'2078m    
AS219.93 km/h
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
4000m24'10"    
8'1323m    
10'1654m    
15'2481m    
20'3308m    
AS4210.24 km/h
1000m5'51"    
3000m17'34"    
4000m23'26"    
5000m29'17"    
10'1706m    
15'2560m    
20'3413m    
30'5120m    




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