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Entretien

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le stephanois
le stephanois
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:40:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  03:35:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan01/11/2010
  Date de la course31/12/2010
 
Bilan du plan : 0.00 km02:15:001/1 séances


Prochaine séance : Sortie longue avec AS42 : SL 2h15 dont 2 * 30' à AS42 avec R=2'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015 km/h
1000m4'00"    
1500m6'00"    
2000m8'00"    
3000m12'00"    
5'1250m    
8'2000m    
10'2500m    
12'3000m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS4211.78 km/h
1000m5'05"    
3000m15'17"    
4000m20'22"    
5000m25'28"    
10'1962m    
15'2943m    
20'3925m    
30'5887m    




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