Marathon nice-cannes

gilles84 [Dum Spiro Spero]
gilles84 [Dum Spiro Spero]

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
semi pertuis as42 en semaine -8
Données personnelles
FCM 201
60 % 120 
65 % 130 
70 % 140 
75 % 150 
80 % 160 
85 % 170 
90 % 180 
95 % 190 
100 % 201 
VMA   17 km/h (3'31")
30" 148 m 17.9 km/h (3'21")
45" 223 m 17.9 km/h
1' 283 m 17 km/h (3'31")
200m 40" 17.9 km/h
300m 1'3" 17 km/h
400m 1'29" 16.2 km/h (3'42")
500m 1'51" 16.2 km/h
600m 2'13" 16.2 km/h
800m 2'58" 16.2 km/h
AS Objectif 12.06 km/h
500m 2'29"     
1000m 4'58"     
2000m 9'57"     
3000m 14'55"     
1' 200m    
3' 602m    
5' 1004m    
8' 1607m    
10' 2009m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1015.29 km/h
1000m3'55"    
1500m5'53"    
2000m7'50"    
3000m11'46"    
5'1273m    
8'2038m    
10'2547m    
12'3057m    
AS2113.76 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'04"    
4000m17'26"    
8'1834m    
10'2293m    
15'3440m    
20'4586m    
AS42
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