Soldes Running

Warlock974 - Voir ses 28 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

PLAN 4A : 4 Séances/12 Semaines MARATHON ROYAN

»
 
Warlock974
Warlock974
  FCM  197
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:50:00
  Record 21 km  01:56:31
  Record 42 km  04:19:52

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:10:00
  Chrono réalisé04:19:52
  Début plan08/02/2016
  Date de la course30/04/2016
 
Bilan du plan : 502.74 km49:35:0543/47 séances


Dernière séance : le 30/04/2016 Compétition à objectif : Marathon à 5'41/km = 04:00:00 - 04:19:52 pour 42.2km

Données personnelles
 
FCM197
60 %118 
65 %128 
70 %137 
75 %147 
80 %157 
85 %167 
90 %177 
95 %187 
100 %197 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif10.13 km/h
500m2'57"    
1000m5'55"    
2000m11'50"    
3000m17'46"    
1'168m    
3'506m    
5'843m    
8'1350m    
10'1687m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012 km/h
1000m5'00"    
1500m7'30"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
12'2400m    
AS2110.87 km/h
1000m5'31"    
2000m11'02"    
3000m16'33"    
4000m22'05"    
8'1448m    
10'1810m    
15'2716m    
20'3621m    
AS429.74 km/h
1000m6'09"    
3000m18'28"    
4000m24'38"    
5000m30'47"    
10'1623m    
15'2435m    
20'3247m    
30'4871m    




Migration Joomla effectuée par HOB France Services