Soldes Running

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Pas de course mais entrainement sur 10

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Antwan
Antwan
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:52:51
  Record 21 km  01:59:03
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:50:00
  Début plan19/10/2015
  Date de la course28/12/2015
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/30 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif12 km/h
500m2'30"    
1000m5'00"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
1'200m    
3'600m    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.35 km/h
1000m5'17"    
1500m7'55"    
2000m10'34"    
3000m15'51"    
5'946m    
8'1513m    
10'1892m    
12'2270m    
AS2110.63 km/h
1000m5'38"    
2000m11'17"    
3000m16'55"    
4000m22'34"    
8'1417m    
10'1772m    
15'2658m    
20'3544m    
AS42
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