Soldes Running

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Thaon

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Kodama
Kodama
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  19
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:36:30
  Chrono réalisé00:37:31
  Début plan26/10/2015
  Date de la course20/12/2015
 
Bilan du plan : 284.37 km22:45:0433/35 séances


Dernière séance : le 20/12/2015 Compétition à objectif : 10km Thaon - 00:37:31 pour 10.12km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 19 km/h(3'09")
30"166 m20 km/h(3'00")
45"249 m20 km/h
1'316 m19 km/h(3'09")
200m36"20 km/h
300m56"19 km/h
400m1'19"18.1 km/h(3'19")
500m1'39"18.1 km/h
600m1'59"18.1 km/h
800m2'39"18.1 km/h
AS Objectif16.44 km/h
500m1'49"    
1000m3'39"    
2000m7'18"    
3000m10'57"    
1'273m    
3'821m    
5'1369m    
8'2191m    
10'2739m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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