Soldes Running

Kharaez - Voir ses 14 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

10 km CPLP Vincennes

»
 
Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:38:56
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:38:30
  Chrono réalisé01:01:36
  Début plan12/10/2015
  Date de la course03/01/2016
 
Bilan du plan : 527.41 km53:19:5758/58 séances


Dernière séance : le 02/01/2016 Footing endurance : EF 50' - 00:49:50 pour 9.01km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif15.58 km/h
500m1'55"    
1000m3'50"    
2000m7'41"    
3000m11'33"    
1'259m    
3'779m    
5'1298m    
8'2077m    
10'2597m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.41 km/h
1000m3'53"    
1500m5'50"    
2000m7'47"    
3000m11'40"    
5'1284m    
8'2054m    
10'2568m    
12'3082m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon