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Marathon de Paris 2016

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secalex
secalex
  FCM  195
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:42:28
  Record 21 km  01:47:12
  Record 42 km  03:41:50

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines14
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:20:00
  Chrono réalisé03:41:43
  Début plan28/12/2015
  Date de la course03/04/2016
 
Bilan du plan : 1056.85 km94:32:1769/69 séances


Dernière séance : le 03/04/2016 Compétition à objectif : Marathon de Paris - 03:41:36 pour 42.73km

Données personnelles
 
FCM195
60 %117 
65 %126 
70 %136 
75 %146 
80 %156 
85 %165 
90 %175 
95 %185 
100 %195 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'210m    
3'632m    
5'1054m    
8'1687m    
10'2109m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.13 km/h
1000m4'14"    
1500m6'22"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
5'1177m    
8'1883m    
10'2354m    
12'2825m    
AS2111.81 km/h
1000m5'04"    
2000m10'09"    
3000m15'14"    
4000m20'19"    
8'1574m    
10'1968m    
15'2952m    
20'3936m    
AS4211.41 km/h
1000m5'15"    
3000m15'46"    
4000m21'01"    
5000m26'17"    
10'1902m    
15'2853m    
20'3804m    
30'5706m    




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