Marathon de Paris (10.04.11)

Nabulio - Sé.B
Nabulio - Sé.B

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
21.1 km en semaine -4
Données personnelles
FCM 182
60 % 109 
65 % 118 
70 % 127 
75 % 136 
80 % 145 
85 % 154 
90 % 163 
95 % 172 
100 % 182 
VMA   16 km/h (3'45")
30" 140 m 16.8 km/h (3'34")
45" 210 m 16.8 km/h
1' 266 m 16 km/h (3'45")
200m 42" 16.8 km/h
300m 1'7" 16 km/h
400m 1'34" 15.2 km/h (3'56")
500m 1'58" 15.2 km/h
600m 2'22" 15.2 km/h
800m 3'9" 15.2 km/h
AS Objectif 10.55 km/h
500m 2'50"     
1000m 5'41"     
2000m 11'22"     
3000m 17'03"     
1' 175m    
3' 527m    
5' 879m    
8' 1406m    
10' 1758m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1014.05 km/h
1000m4'16"    
1500m6'24"    
2000m8'32"    
3000m12'48"    
5'1170m    
8'1872m    
10'2341m    
12'2809m    
AS2112.38 km/h
1000m4'50"    
2000m9'41"    
3000m14'32"    
4000m19'23"    
8'1650m    
10'2062m    
15'3094m    
20'4125m    
AS4210.18 km/h
1000m5'53"    
3000m17'41"    
4000m23'34"    
5000m29'28"    
10'1696m    
15'2544m    
20'3392m    
30'5089m