Soldes Running

Kharaez - Voir ses 14 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

20 km de Paris

»
 
Kharaez
Kharaez
  FCM  178
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:30:18
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmTerminé
  Nbr semaines5
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:25:00
  Chrono réalisé01:23:52
  Début plan07/09/2015
  Date de la course11/10/2015
 
Bilan du plan : 234.09 km21:09:1220/20 séances


Dernière séance : le 11/10/2015 Compétition à objectif : 20km Paris - 01:23:53 pour 20.19km

Données personnelles
 
FCM178
60 %106 
65 %115 
70 %124 
75 %133 
80 %142 
85 %151 
90 %160 
95 %169 
100 %178 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.12 km/h
500m2'07"    
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
1'235m    
3'705m    
5'1176m    
8'1882m    
10'2352m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2114.02 km/h
1000m4'16"    
2000m8'33"    
3000m12'50"    
4000m17'07"    
8'1869m    
10'2336m    
15'3504m    
20'4673m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon