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10km de Tours - 2015

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zdravo
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:52:20
  Record 21 km  02:06:25
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:50:00
  Début plan27/07/2015
  Date de la course20/09/2015
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/31 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif12 km/h
500m2'30"    
1000m5'00"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
1'200m    
3'600m    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.46 km/h
1000m5'14"    
1500m7'51"    
2000m10'28"    
3000m15'42"    
5'955m    
8'1528m    
10'1910m    
12'2292m    
AS2110.01 km/h
1000m5'59"    
2000m11'58"    
3000m17'58"    
4000m23'57"    
8'1335m    
10'1669m    
15'2503m    
20'3338m    
AS42
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