plan Paris Versailles 5 séances /8 semaines

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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA   17 km/h (3'31")
30" 148 m 17.9 km/h (3'21")
45" 223 m 17.9 km/h
1' 283 m 17 km/h (3'31")
200m 40" 17.9 km/h
300m 1'3" 17 km/h
400m 1'29" 16.2 km/h (3'42")
500m 1'51" 16.2 km/h
600m 2'13" 16.2 km/h
800m 2'58" 16.2 km/h
AS Objectif 12.8 km/h
500m 2'20"     
1000m 4'41"     
2000m 9'22"     
3000m 14'03"     
1' 213m    
3' 640m    
5' 1066m    
8' 1706m    
10' 2133m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS109000 km/h
1000m0'00"    
1500m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'01"    
5'750000m    
8'1200000m    
10'1500000m    
12'1800000m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS4210.13 km/h
1000m5'55"    
3000m17'46"    
4000m23'41"    
5000m29'37"    
10'1687m    
15'2531m    
20'3375m    
30'5063m