Soldes Running

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plan Paris Versailles 5 séances /8 semaines

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faice
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:04
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  04:10:00

  Distance : Paris VersaillesEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances5
  Objectif chrono01:15:00
  Chrono réalisé01:19:33
  Début plan03/08/2015
  Date de la course27/07/2015
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/38 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif12.8 km/h
500m2'20"    
1000m4'41"    
2000m9'22"    
3000m14'03"    
1'213m    
3'640m    
5'1066m    
8'1706m    
10'2133m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS109000 km/h
1000m0'00"    
1500m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'01"    
5'750000m    
8'1200000m    
10'1500000m    
12'1800000m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS4210.13 km/h
1000m5'55"    
3000m17'46"    
4000m23'41"    
5000m29'37"    
10'1687m    
15'2531m    
20'3375m    
30'5063m    




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