Soldes Running

jhs - Voir ses 12 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

[2015.04] Marathon de Colmar

»
 
jhs
jhs
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:54:40
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines13
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:30:00
  Début plan15/06/2015
  Date de la course13/09/2015
 
Bilan du plan : 47.19 km04:54:455/26 séances


Dernière séance : le 07/07/2015 Footing endurance : Footing 50' - 00:50:48 pour 8.84km

Prochaine séance : Allure spécifique 42km : 3 * 15' avec R=1'

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif9.38 km/h
500m3'11"    
1000m6'23"    
2000m12'47"    
3000m19'11"    
1'156m    
3'468m    
5'781m    
8'1250m    
10'1562m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2111.04 km/h
1000m5'26"    
2000m10'52"    
3000m16'18"    
4000m21'44"    
8'1472m    
10'1840m    
15'2760m    
20'3680m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon