Soldes Running

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ENTRETIEN

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noldi00
noldi00
  FCM  182
  FCR  43
  VMA  0
  Record 10 km  40:52:00
  Record 21 km  01:32:05
  Record 42 km  03:17:50

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan08/06/2015
  Date de la course13/09/2015
 
Bilan du plan : 417.63 km52:43:3330/30 séances


Dernière séance : le 02/08/2015 Sortie VTT : VTT 1H - 01:03:28 pour 13.08km

Données personnelles
 
FCM182% Karvonen
FCR43
60 %109 126
65 %118 133
70 %127 140
75 %136 147
80 %145 154
85 %154 161
90 %163 168
95 %172 175
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.24 km/h
1000m245'12"    
1500m367'48"    
2000m490'24"    
3000m735'36"    
5'20m    
8'32m    
10'40m    
12'48m    
AS2113.75 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'05"    
4000m17'27"    
8'1833m    
10'2291m    
15'3437m    
20'4582m    
AS4212.8 km/h
1000m4'41"    
3000m14'03"    
4000m18'45"    
5000m23'26"    
10'2132m    
15'3199m    
20'4265m    
30'6398m