Soldes Running

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Entretien

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wilf
wilf
  FCM  154
  FCR  53
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan30/05/2011
  Date de la course25/06/2011
 
Bilan du plan : 30.80 km03:53:374/12 séances


Dernière séance : le 15/06/2011 Footing endurance : Footing 45' - 1h - 00:59:00 pour 7.8km

Prochaine séance : Séance VMA 95% : 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'

Données personnelles
 
FCM154% Karvonen
FCR53
60 %92 113
65 %100 118
70 %107 123
75 %115 128
80 %123 133
85 %130 138
90 %138 143
95 %146 148
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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