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La Ronde des As - 11Km

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Cousto91
Cousto91
  FCM  196
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:51:15
  Record 21 km  01:59:25
  Record 42 km  04:51:40

  Distance : AutreTerminé
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:55:00
  Chrono réalisé00:58:41
  Début plan19/05/2015
  Date de la course14/06/2015
 
Bilan du plan : 159.23 km16:59:5313/13 séances


Dernière séance : le 14/06/2015 Compétition à objectif : 10km - 00:58:41 pour 10.99km

Données personnelles
 
FCM196
60 %117 
65 %127 
70 %137 
75 %147 
80 %156 
85 %166 
90 %176 
95 %186 
100 %196 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.71 km/h
1000m5'07"    
1500m7'41"    
2000m10'15"    
3000m15'22"    
5'975m    
8'1560m    
10'1951m    
12'2341m    
AS2110.6 km/h
1000m5'39"    
2000m11'19"    
3000m16'58"    
4000m22'38"    
8'1413m    
10'1766m    
15'2650m    
20'3533m    
AS428.68 km/h
1000m6'54"    
3000m20'44"    
4000m27'38"    
5000m34'33"    
10'1446m    
15'2170m    
20'2893m    
30'4340m