Soldes Running

gilles84 [Dum Spiro Spero] - Voir ses 21 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

reprise ?

»
 
gilles84 [Dum Spiro Spero]
gilles84 [Dum Spiro Spero]
  FCM  201
  FCR  47
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:38
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan09/03/2015
  Date de la course29/05/2015
 
Bilan du plan : 254.09 km59:00:1328/28 séances


Dernière séance : le 03/05/2015 Footing endurance : ef retour travaux le soir - 00:35:00 pour 6.66km

Données personnelles
 
FCM201% Karvonen
FCR47
60 %120 139
65 %130 147
70 %140 154
75 %150 162
80 %160 170
85 %170 177
90 %180 185
95 %190 193
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10947.37 km/h
1000m0'03"    
1500m0'05"    
2000m0'07"    
3000m0'11"    
5'78947m    
8'126315m    
10'157894m    
12'189473m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon