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[2015.02] Semi-Marathon Strasbourg Europe

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jhs
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  FCM  190
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:58:26
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:54:40
  Début plan23/03/2015
  Date de la course17/05/2015
 
Bilan du plan : 323.68 km32:52:3329/30 séances


Dernière séance : le 17/05/2015 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:54:47 pour 22.44km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2110.69 km/h
1000m5'36"    
2000m11'13"    
3000m16'50"    
4000m22'27"    
8'1425m    
10'1781m    
15'2672m    
20'3563m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon