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Thionville

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Kodama
Kodama
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:36:52
  Record 21 km  01:27:10
  Record 42 km  03:36:52

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines6
  Nbr séances5
  Objectif chrono01:25:00
  Chrono réalisé01:24:31
  Début plan16/03/2015
  Date de la course26/04/2015
 
Bilan du plan : 323.66 km25:12:4729/29 séances


Dernière séance : le 26/04/2015 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:24:30 pour 21.18km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
AS Objectif14.89 km/h
500m2'00"    
1000m4'01"    
2000m8'03"    
3000m12'05"    
1'248m    
3'744m    
5'1241m    
8'1985m    
10'2482m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.27 km/h
1000m3'41"    
1500m5'31"    
2000m7'22"    
3000m11'03"    
5'1356m    
8'2169m    
10'2712m    
12'3254m    
AS2114.52 km/h
1000m4'07"    
2000m8'15"    
3000m12'23"    
4000m16'31"    
8'1936m    
10'2420m    
15'3630m    
20'4841m    
AS4211.67 km/h
1000m5'08"    
3000m15'25"    
4000m20'33"    
5000m25'41"    
10'1945m    
15'2918m    
20'3891m    
30'5836m