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Marathon de Paris 2015

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ketshoo
ketshoo
  FCM  191
  FCR  43
  VMA  17
  Record 10 km  00:39:56
  Record 21 km  01:29:47
  Record 42 km  03:30:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:15:00
  Début plan22/12/2014
  Date de la course12/04/2015
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/61 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM191% Karvonen
FCR43
60 %114 131
65 %124 139
70 %133 146
75 %143 154
80 %152 161
85 %162 168
90 %171 176
95 %181 183
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.03 km/h
1000m3'59"    
1500m5'59"    
2000m7'59"    
3000m11'58"    
5'1252m    
8'2003m    
10'2504m    
12'3005m    
AS2114.1 km/h
1000m4'15"    
2000m8'30"    
3000m12'45"    
4000m17'01"    
8'1880m    
10'2350m    
15'3525m    
20'4700m    
AS4212.06 km/h
1000m4'58"    
3000m14'55"    
4000m19'54"    
5000m24'53"    
10'2009m    
15'3013m    
20'4018m    
30'6027m