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Semi-marathon de Liffré

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:37:50
  Record 21 km  01:24:44
  Record 42 km  03:10:10

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:24:44
  Chrono réalisé01:23:52
  Début plan02/03/2015
  Date de la course12/04/2015
 
Bilan du plan : 261.32 km23:22:1820/20 séances


Dernière séance : le 12/04/2015 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:23:52 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 
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AS Objectif14.94 km/h
500m2'00"    
1000m4'00"    
2000m8'01"    
3000m12'02"    
1'249m    
3'747m    
5'1245m    
8'1992m    
10'2490m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.86 km/h
1000m3'46"    
1500m5'40"    
2000m7'33"    
3000m11'20"    
5'1321m    
8'2114m    
10'2643m    
12'3171m    
AS2114.94 km/h
1000m4'00"    
2000m8'01"    
3000m12'02"    
4000m16'03"    
8'1992m    
10'2490m    
15'3735m    
20'4980m    
AS4213.31 km/h
1000m4'30"    
3000m13'31"    
4000m18'01"    
5000m22'32"    
10'2218m    
15'3328m    
20'4437m    
30'6656m