Semi de bruges

lude33
lude33

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
10km st aubin de medoc en semaine -1
Données personnelles
FCM 196
60 % 117 
65 % 127 
70 % 137 
75 % 147 
80 % 156 
85 % 166 
90 % 176 
95 % 186 
100 % 196 
VMA   18 km/h (3'20")
30" 157 m 18.9 km/h (3'10")
45" 236 m 18.9 km/h
1' 300 m 18 km/h (3'20")
200m 38" 18.9 km/h
300m 1'0" 18 km/h
400m 1'24" 17.1 km/h (3'30")
500m 1'45" 17.1 km/h
600m 2'6" 17.1 km/h
800m 2'48" 17.1 km/h
AS Objectif 14.07 km/h
500m 2'07"     
1000m 4'15"     
2000m 8'31"     
3000m 12'47"     
1' 234m    
3' 703m    
5' 1172m    
8' 1875m    
10' 2344m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1015.48 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'44"    
3000m11'37"    
5'1290m    
8'2064m    
10'2580m    
12'3096m    
AS2114.63 km/h
1000m4'06"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
4000m16'24"    
8'1950m    
10'2437m    
15'3656m    
20'4875m    
AS4212.16 km/h
1000m4'56"    
3000m14'48"    
4000m19'44"    
5000m24'40"    
10'2026m    
15'3039m    
20'4053m    
30'6079m