Soldes Running

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Marathon Paris 2015

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Antwan
Antwan
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  04:46:31

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:15:00
  Chrono réalisé04:46:31
  Début plan26/01/2015
  Date de la course12/04/2015
 
Bilan du plan : 351.07 km34:46:0725/43 séances


Dernière séance : le 12/04/2015 Compétition à objectif : Marathon - 04:46:31 pour 42.26km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 20' + 1000m AS42 + 5'

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS428.84 km/h
1000m6'47"    
3000m20'22"    
4000m27'09"    
5000m33'57"    
10'1472m    
15'2209m    
20'2945m    
30'4418m