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Entretien avant plan semi Futuroscope

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Warlock974
Warlock974
  FCM  201
  FCR  51
  VMA  13.5
  Record 10 km  01:00:45
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan09/02/2015
  Date de la course08/03/2015
 
Bilan du plan : 136.08 km13:17:1512/12 séances


Dernière séance : le 07/03/2015 Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM - 01:20:00 pour 13.25km

Données personnelles
 
FCM201% Karvonen
FCR51
60 %120 141
65 %130 148
70 %140 156
75 %150 163
80 %160 171
85 %170 178
90 %180 186
95 %190 193
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS109.88 km/h
1000m6'04"    
1500m9'06"    
2000m12'09"    
3000m18'13"    
5'823m    
8'1316m    
10'1646m    
12'1975m    
AS21
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AS42
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