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Marathon paris 2015

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sam71
sam71
  FCM  196
  FCR  60
  VMA  13
  Record 10 km  00:50:00
  Record 21 km  01:50:00
  Record 42 km  04:30:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:00:00
  Chrono réalisé04:10:00
  Début plan19/01/2015
  Date de la course12/04/2015
 
Bilan du plan : 405.70 km43:07:4634/34 séances


Dernière séance : le 12/04/2015 Compétition à objectif : Marathon paris - 04:10:00 pour 42.2km

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR60
60 %117 141
65 %127 148
70 %137 155
75 %147 162
80 %156 168
85 %166 175
90 %176 182
95 %186 189
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012 km/h
1000m5'00"    
1500m7'30"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
12'2400m    
AS2111.51 km/h
1000m5'12"    
2000m10'25"    
3000m15'38"    
4000m20'51"    
8'1534m    
10'1918m    
15'2877m    
20'3836m    
AS429.38 km/h
1000m6'23"    
3000m19'11"    
4000m25'35"    
5000m31'59"    
10'1562m    
15'2344m    
20'3125m    
30'4688m